Sudahkah Makanan Anda Bergizi Seimbang?

Sudah setahun dan lama sekali aku tak menulis apapun di blog, bukan tak punya ide, ide banyak melainkan terlalu sibuk dengan kehamilan dan anak. Hobi satu ini tertunda sementara.

Sebagai pemanasan aku menulis PUGS dulu aja..( Pedoman Umum Gizi Seimbang). Kadang aku bertanya-tanya Sudahkan makanan yang kita konsumsi bergizi seimbang? atau malah hanya makan itu-itu saja..lebih-lebih kalau sudah punya anak. Tak bijak, jika anak makan itu-itu saja lantaran si mama suka makanan tertentu saja atau terjebak makanan siap saji lantaran si mama ingin praktis. Jadi, kenalkan aneka ragam makanan meski si mama dan papa tidak doyan...Siapa tahu di dede punya kesukaan sendiri. Mari kita hargai pilihan anak.

Untuk lebih lengkap bisa dibaca di 13 pesan PUGS:

1. Makan aneka ragam makanan
2. Makan makanan yang memenuhi kecukupan energy
3. Makan makanan sumber karbohidrat untuk memenuhi setengah kebutuhan energy
4. Batasi makanan berlemak dan berminyak sampai seperempat kebutuhan energy
5. Gunakan garam beryodium
6. Makan makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai usia 6 bulan dan lanjutkan dengan penambahan makanan pendamping
8. Makan pagi setiap hari
9. Minum air bersih dalam jumlah cukup
10. Lakukan aktifitas fisik secara teratur
11. Hindari minuman beralkohol
12. Makan makanan yang aman bagi kesehatan
13. Bacalah label makanan yang dikemas ( cek tanggal kadaluarsa produk)

Semoga bermanfaat ya..